Шелушится и облазит кожа: каких витаминов не хватает

Содержание:

По каким причинам шелушится и облазит кожа

Самые важные витамины от сухости и шелушения кожи

Диагностика дефицита витаминов

Коррекция дефицита витаминов

Когда будут заметны улучшения

Профилактика дефицита витаминов

Шелушение и эксфолиативный кератолиз, при котором кожа облазит, — распространенные симптомы, вызванные различными факторами, в том числе дефицитом витаминов. В ряде случаев это состояние не только приносит эстетический и физический дискомфорт, но и может сигнализировать о более серьезных проблемах в организме, требующих внимания и коррекции. Давайте разберем основные причины, почему шелушится и облазит кожи.

По каким причинам шелушится и облазит кожа

Сухой воздух, перепады температур, воздействие солнечных лучей, ветер и вода могут сильно влиять на состояние кожи. Все эти факторы способствуют нарушению гидролипидного барьера кожи, что приводит к потере влаги и, как следствие, к шелушению. В зимний период, когда воздух в помещениях становится сухим из-за отопления, а на улице холодно и ветрено, кожа страдает особенно сильно. Летом же интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызывать ожоги и ускоренное старение кожи, что также сказывается на ее состоянии.

Дополнительно использование агрессивных средств для очищения кожи, неподходящей косметики, а также избыточное применение средств с кислотами и эксфолиантами может нарушить естественный защитный барьер. Регулярное применение мыла с высоким pH, спиртовых лосьонов, а также неправильное использование средств с ретиноидами и кислотами вызывает раздражение, воспаление и шелушение кожи.

Не стоит забывать и про возможные  аллергические реакции на косметику, продукты питания или пыльцу, которые часто проявляются в виде дерматитов и экзем, сопровождаясь воспалением, зудом и шелушением. В данном случае важно выявить и исключить аллерген, а также проконсультироваться с дерматологом для подбора подходящего лечения и ухода за кожей.

Не стоит упускать из виду и внутренние факторы:

• Гормональные нарушения. Гипотиреоз или гормональные изменения в период менопаузы, могут приводить к сухости и шелушению кожи. В этих случаях необходимо обратиться к эндокринологу и, возможно, скорректировать лечение.

• Заболевания кожи. Псориаз, экзема и дерматиты часто сопровождаются шелушением и требуют специфического лечения под контролем дерматолога.

• Проблемы с пищеварением. Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта могут нарушать усвоение витаминов и минералов, что сказывается на состоянии кожи. В таких случаях важно лечить основное заболевание и следить за полноценным питанием.

• Недостаток жидкости. Обезвоживание непосредственно влияет на состояние кожи и может привести к сухости, потере эластичности и шелушению.  

Самые важные витамины от сухости и шелушения кожи

Витамин А (ретинол)

Витамин А стимулирует обновление клеток, что способствует замене старых клеток кожи на новые, улучшая ее текстуру и тонус. Этот витамин также поддерживает эластичность кожи, делая ее более упругой и плотной. Кроме того, витамин А защищает от вредных солнечных лучей, минимизируя повреждения от УФ-излучения и снижая риск появления пигментации. Ретинол регулирует выработку кожного сала, предотвращая появление слишком жирной или сухой кожи и снижая вероятность возникновения акне.

Признаки дефицита:

• сухость;

• шелушение;

• акне;

• морщины.

Витамин D

Витамин D в первую очередь известен своей способностью поддерживать здоровье костей, но он также имеет огромное значение для кожи. Этот витамин регулирует иммунитет, что помогает организму защищаться от инфекций и воспалений, вплоть до минимизации риска заболеваний кожи, таких как экзема и псориаз. Важным аспектом действия витамина D является участие в синтезе коллагена — белка, который придает коже упругость и молодость.

Признаки дефицита:

• сухость;

• шелушение;

• зуд;

• экзема;

• псориаз.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от повреждений свободными радикалами — молекулами, усугубляющими процессы старения и воспаления. Токоферол помогает замедлить процессы старения, делает кожу более гладкой и молодой. Также витамин Е способствует заживлению ран, уменьшая воспаление и предотвращая образование рубцов.

Признаки дефицита:

• сухость;

• шелушение;

• воспаление;

• пигментация.

Витамин К

Витамин К имеет важное значение для свертывания крови, способствует быстрому заживлению ран и порезов на коже. Он также укрепляет сосуды, уменьшая вероятность появления сосудистых звездочек и темных кругов под глазами. Помогает снимать отечность и улучшает общее состояние кожи.

Признаки дефицита:

• кровоподтеки;

• медленное заживление ран;

• сухость;

• шелушение.

Комплекс витаминов группы В 

Витамины группы В, особенно B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота) и B7 (биотин), участвуют в метаболических процессах и синтезе коллагена, который поддерживает упругость и эластичность тканей. Они отвечают за здоровье кожи, волос и ногтей, регулируя выработку кожного сала и предотвращая чрезмерную сухость или жирность. Комплекс витаминов группы В помогает бороться с воспалениями и улучшает барьерную функцию кожи.

Признаки дефицита:

• сухость;

• шелушение;

• покраснение;

• воспаление;

• акне;

• выпадение волос.

Диагностика дефицита витаминов

Дефицит витаминов — это проблема, которая может значительно повлиять на качество жизни, вызывая различные болезни и ухудшая общее самочувствие. Важно своевременно диагностировать дефицит витаминов для принятия необходимых мер коррекции и предотвращения осложнений.  

Анализ крови является основным и наиболее информативным методом диагностики дефицита витаминов. Основные анализы включают:

1. Общий  и биохимический анализ крови  помогают по косвенным признакам выявить дефицит витаминов группы В, фолиевой кислоты и других элементов.

2. Серологические тесты — определение уровней отдельных витаминов в крови, например, витамина D, B12, и других.

Дефицит витамина D широко распространен и может привести к остеопорозу и другим заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Согласно исследованию, более 70% взрослого населения России имеют его недостаток.

Помимо анализов, заподозрить дефицит витаминов может и дерматолог при простом визуальном осмотре.  Характерные признаки, на которые обратит внимание специалист: изменение цвета кожи, появление трещин на губах и язв в уголках рта, выпадение волос и ломкость ногтей. Также врач может задать ряд вопросов, которые помогут определить потенциальные причины дефицита витаминов. Он уточнит, часто ли вы включаете в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу, занимаетесь ли физической активностью, есть ли в анамнезе хронические заболевания ЖКТ.

Коррекция дефицита витаминов

После проведенной диагностики врач разрабатывает план коррекции дефицита витаминов, который может включать сразу несколько пунктов.

Сбалансированное питание

Правильное питание — основной компонент в борьбе с дефицитом витаминов. В рацион должны входить продукты, богатые витаминами и минералами:

• Витамин A — морковь, сладкий картофель, шпинат.

• Витамин D — жирная рыба, яичные желтки, обогащенные молочные продукты.

• Витамин C — цитрусовые, клубника, брокколи.

• Витамины группы В — мясо, яйца, молочные продукты, орехи.

Прием витаминных комплексов

В случаях выраженного дефицита может потребоваться прием витаминных добавок. Это могут быть как мультивитаминные комплексы, которые содержат широкий спектр витаминов и минералов, так и отдельные витамины.

Примечательно, что большинство врачей рекомендуют принимать витаминные комплексы только по назначению специалиста, во избежание гипервитаминоза и других осложнений.

Изменение образа жизни

Образ жизни значительно влияет на уровень витаминов в организме, и основные рекомендации для поддержания оптимального витаминного баланса включают отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки и достаточный сон. Курение и злоупотребление алкоголем снижают всасывание витаминов, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Регулярная физическая активность способствует укреплению иммунитета и улучшению метаболизма, что помогает организму эффективно усваивать витамины из пищи. Достаточный сон восстанавливает организм и способствует нормализации обменных процессов, что также важно для поддержания здорового уровня витаминов.

Использование косметических средств

Для улучшения состояния кожи, пораженной дефицитом витаминов, могут быть использованы различные косметические средства. Среди них особенно выделяются увлажняющие кремы и маски, содержащие витамины A, E и другие полезные микроэлементы. Они способствуют увлажнению и питанию кожи. Дополнительно можно использовать сыворотки, обогащенные витаминами С и B, стимулирующие регенерацию кожи и усиливающие ее защитные функции. Прием витаминов и использование лечебно-уходовых  средств обеспечат комплексный подход к лечению кожи, страдающей от недостатка витаминов.

Когда будут заметны улучшения

Если причиной шелушения  и сухости кожи был недостаток витаминов, и его полностью устранили, то положительные изменения можно будет заметить уже через несколько недель. В первую неделю после начала приема витаминных добавок и включения в рацион богатых витаминами продуктов,  улучшится микроциркуляция и уровень увлажненности кожи. На этом этапе, хотя внешне изменения могут быть минимальными, кожа начнет восстанавливаться на клеточном уровне.

На второй и третьей неделях процесс регенерации продолжится, начнут проявляться первые видимые результаты: сократится количество покраснений, уйдет склонность к высыпаниям и улучшение общего тона кожи. К концу четвертой недели отмечаются уже более выраженные положительные изменения: кожа становится более гладкой, упругой и здоровой на вид, проходит шелушение, она больше не облазит. 

Однако, чтобы закрепить достигнутые результаты, важно и по завершению курса следить за своим рационом и образом жизни.

Профилактика дефицита витаминов

Профилактика дефицита витаминов — это одно из важнейших направлений современной медицины. Основные рекомендации включают:

Сбалансированное питание	Убедитесь, что в рационе на постоянной основе присутствуют фрукты и овощи, богатые витаминами, белковая пища — мясо, рыба, яйца — основные источники витаминов группы B и D, а также молочные продукты и злаки — источники кальция, витаминов группы B и D.
Регулярное пребывание на солнце	Солнечный свет — основной источник витамина D, необходимого для здоровья кожи, костей и иммунной системы. Старайтесь проводить на солнце не менее 15-30 минут в день.
Отказ от вредных привычек	Курение и злоупотребление алкоголем способствуют вымыванию витаминов из организма. Курение, например, уменьшает уровень витамина C, а регулярное употребление алкоголя может вызвать недостаток витамина B1 (тиамина), что приводит к серьезным неврологическим последствиям.

Своевременная диагностика, корректное лечение и выполнение профилактических рекомендаций помогут избежать большинства проблем, связанных с дефицитом витаминов, и улучшить общее состояние здоровья и кожи.