Флекс Спорт
Самара
Выберите магазин
Выберите магазин
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина0 0
8-987-911-11-19
8 (846) 931-55-11Каховская, 50
Каталог
  • Протеин
    • Сывороточный протеин
    • Гидролизат протеина
    • Говяжий (мясной) протеин
    • Изолят протеина
    • Казеиновый протеин
    • Многокомпонентный (комплексный) протеин
    • Растительный протеин
    • Посмотреть ещё
  • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
    • Высокобелковые гейнеры
    • Высокоуглеводные гейнеры
  • Аминокислоты
    • Аминокислотные комплексы
    • Отдельные аминокислоты
    • BCAA
  • Витамины и минералы
    • Универсальные витаминно-минеральные комплексы
    • Отдельные витамины
    • Женские витаминно-минеральные комплексы
    • Отдельные минералы
    • Мужские витаминно-минеральные комплексы
    • Посмотреть ещё
  • Добавки для здоровья и долголетия
    • Иммуномодуляторы
    • Антиоксиданты
    • Для сердца и сосудов
    • Для улучшения пищеварения
    • Для улучшения сна
    • Для здоровья и активности мозга
    • Антистресс
    • Для предстательной железы
    • Адаптогены
    • Для поддержки печени
    • Для мочевыводящих путей
    • Для улучшения зрения
    • Для поддержки почек
    • Для щитовидной железы
    • Специальные добавки для здоровья
    • Посмотреть ещё
  • Батончики
    • Высокобелковые батончики
    • Батончики с креатином
    • Батончики с Л-карнитином
    • Энергетические батончики
    • Ореховые батончики
    • Посмотреть ещё
  • Анаболические добавки
    • DAA (D-аспаргиновая кислота)
    • ZMA
    • Йохимбин
    • Анаболические комплексы
    • Тестостероновые бустеры
    • Экдистерон
    • Трибулус
    • Посмотреть ещё
  • Диетическое питание
    • Низкокалорийные джемы
    • Низкокалорийные сиропы
    • Низкокалорийные соусы
    • Протеиновый шоколад
    • Диетические пасты
    • Печенье
    • Сахорозаменители
    • Смеси для выпечки
    • Суперфуды
    • Протеиновые конфеты
    • Протеиновые вафли
    • Хлебцы
    • Топпинги сладкие
    • Чипсы
    • Посмотреть ещё
  • Предтренировочные комплексы
  • Донаторы оксида азота (NO)
  • Изотоники и углеводные энергетики
    • Изотоники
    • Углеводные энергетики
  • Креатин
    • Креатин гидрохлорид
    • Креатин моногидрат
    • Креатиновый комплекс
  • Напитки
    • Изотонические напитки
    • Напитки с ВСАА
    • Напитки с Л-карнитином
    • Энергетические напитки
    • Посмотреть ещё
  • Омега-3 / Полиненасыщенные жирные кислоты
    • CLA
    • Омега 3
    • Омега 3-6-9
  • Снижение веса
    • L-Карнитин
    • Жиросжигатели
    • Стимуляторы похудения
  • Добавки для детей
  • Препараты для суставов и связок
    • Гиалуроновая кислота
    • Глюкозамин хондроитин MSM
    • Коллаген
    • Комплексные хондропротекторы
    • Посмотреть ещё
  • Пробники
    • Аминокислоты и BCAA
    • Жиросжигатель
    • Предтреники
    • Протеины
    • Гейнер
    • Посмотреть ещё
  • Специальные препараты
    • Maca
    • 5-HTP
    • Альфа-липоевая кислота
    • ГАБА
    • Гинкго Билоба
    • Кошачий коготь
    • Коэнзим Q10
    • Куркумин
    • Лецитин
    • Мелатонин
    • Силимарин
    • Спирулина
    • Хлорофилл
    • Посмотреть ещё
  • Шейкеры, бутылки, таблетницы
    • Бутылки
    • Контейнеры для таблеток и протеина
    • Шейкеры
  • Экипировка
    • Бинты
    • Косметика для выступлений
    • Лямки, крюки и тяги
    • Наладонники
    • Перчатки для фитнеса женские
    • Перчатки для фитнеса мужские
    • Спортивная магнезия
    • Резинки для фитнеса
    • Спортивные пояса и ремни
    • Тяги для шеи
    • Утяжелители
    • Посмотреть ещё
  • Энергетики
    • Энергетические гели
    • Гуарана
    • Комплексные энергетики
    • Кофеин
    • Посмотреть ещё
Производители
Акции
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Обмен и возврат
Бонусная система
Блог
Контакты
О компании
  • Новости
  • Лицензии и сертификаты
  • Политика
Посмотреть ещё
    Флекс Спорт
    Каталог
    • Протеин
      • Сывороточный протеин
      • Гидролизат протеина
      • Говяжий (мясной) протеин
      • Изолят протеина
      • Казеиновый протеин
      • Многокомпонентный (комплексный) протеин
      • Растительный протеин
      • Посмотреть ещё
    • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
      • Высокобелковые гейнеры
      • Высокоуглеводные гейнеры
    • Аминокислоты
      • Аминокислотные комплексы
      • Отдельные аминокислоты
      • BCAA
    • Витамины и минералы
      • Универсальные витаминно-минеральные комплексы
      • Отдельные витамины
      • Женские витаминно-минеральные комплексы
      • Отдельные минералы
      • Мужские витаминно-минеральные комплексы
      • Посмотреть ещё
    • Добавки для здоровья и долголетия
      • Иммуномодуляторы
      • Антиоксиданты
      • Для сердца и сосудов
      • Для улучшения пищеварения
      • Для улучшения сна
      • Для здоровья и активности мозга
      • Антистресс
      • Для предстательной железы
      • Адаптогены
      • Для поддержки печени
      • Для мочевыводящих путей
      • Для улучшения зрения
      • Для поддержки почек
      • Для щитовидной железы
      • Специальные добавки для здоровья
      • Посмотреть ещё
    • Батончики
      • Высокобелковые батончики
      • Батончики с креатином
      • Батончики с Л-карнитином
      • Энергетические батончики
      • Ореховые батончики
      • Посмотреть ещё
    • Анаболические добавки
      • DAA (D-аспаргиновая кислота)
      • ZMA
      • Йохимбин
      • Анаболические комплексы
      • Тестостероновые бустеры
      • Экдистерон
      • Трибулус
      • Посмотреть ещё
    • Диетическое питание
      • Низкокалорийные джемы
      • Низкокалорийные сиропы
      • Низкокалорийные соусы
      • Протеиновый шоколад
      • Диетические пасты
      • Печенье
      • Сахорозаменители
      • Смеси для выпечки
      • Суперфуды
      • Протеиновые конфеты
      • Протеиновые вафли
      • Хлебцы
      • Топпинги сладкие
      • Чипсы
      • Посмотреть ещё
    • Предтренировочные комплексы
    • Донаторы оксида азота (NO)
    • Изотоники и углеводные энергетики
      • Изотоники
      • Углеводные энергетики
    • Креатин
      • Креатин гидрохлорид
      • Креатин моногидрат
      • Креатиновый комплекс
    • Напитки
      • Изотонические напитки
      • Напитки с ВСАА
      • Напитки с Л-карнитином
      • Энергетические напитки
      • Посмотреть ещё
    • Омега-3 / Полиненасыщенные жирные кислоты
      • CLA
      • Омега 3
      • Омега 3-6-9
    • Снижение веса
      • L-Карнитин
      • Жиросжигатели
      • Стимуляторы похудения
    • Добавки для детей
    • Препараты для суставов и связок
      • Гиалуроновая кислота
      • Глюкозамин хондроитин MSM
      • Коллаген
      • Комплексные хондропротекторы
      • Посмотреть ещё
    • Пробники
      • Аминокислоты и BCAA
      • Жиросжигатель
      • Предтреники
      • Протеины
      • Гейнер
      • Посмотреть ещё
    • Специальные препараты
      • Maca
      • 5-HTP
      • Альфа-липоевая кислота
      • ГАБА
      • Гинкго Билоба
      • Кошачий коготь
      • Коэнзим Q10
      • Куркумин
      • Лецитин
      • Мелатонин
      • Силимарин
      • Спирулина
      • Хлорофилл
      • Посмотреть ещё
    • Шейкеры, бутылки, таблетницы
      • Бутылки
      • Контейнеры для таблеток и протеина
      • Шейкеры
    • Экипировка
      • Бинты
      • Косметика для выступлений
      • Лямки, крюки и тяги
      • Наладонники
      • Перчатки для фитнеса женские
      • Перчатки для фитнеса мужские
      • Спортивная магнезия
      • Резинки для фитнеса
      • Спортивные пояса и ремни
      • Тяги для шеи
      • Утяжелители
      • Посмотреть ещё
    • Энергетики
      • Энергетические гели
      • Гуарана
      • Комплексные энергетики
      • Кофеин
      • Посмотреть ещё
    Производители
    Акции
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Обмен и возврат
    Бонусная система
    Блог
    Контакты
    О компании
    • Новости
    • Лицензии и сертификаты
    • Политика
    Посмотреть ещё
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Флекс Спорт
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Телефоны
      8-987-911-11-19Больничная, 39
      8 (846) 931-55-11Каховская, 50
      • Самара
        • Назад
        • Города
        • ул.Больничная, 39
        • ул.Каховская, 50
        • Самара
      • Личный кабинет
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Протеин
          • Назад
          • Протеин
          • Сывороточный протеин
          • Гидролизат протеина
          • Говяжий (мясной) протеин
          • Изолят протеина
          • Казеиновый протеин
          • Многокомпонентный (комплексный) протеин
          • Растительный протеин
        • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
          • Назад
          • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
          • Высокобелковые гейнеры
          • Высокоуглеводные гейнеры
        • Аминокислоты
          • Назад
          • Аминокислоты
          • Аминокислотные комплексы
          • Отдельные аминокислоты
          • BCAA
        • Витамины и минералы
          • Назад
          • Витамины и минералы
          • Универсальные витаминно-минеральные комплексы
          • Отдельные витамины
          • Женские витаминно-минеральные комплексы
          • Отдельные минералы
          • Мужские витаминно-минеральные комплексы
        • Добавки для здоровья и долголетия
          • Назад
          • Добавки для здоровья и долголетия
          • Иммуномодуляторы
          • Антиоксиданты
          • Для сердца и сосудов
          • Для улучшения пищеварения
          • Для улучшения сна
          • Для здоровья и активности мозга
          • Антистресс
          • Для предстательной железы
          • Адаптогены
          • Для поддержки печени
          • Для мочевыводящих путей
          • Для улучшения зрения
          • Для поддержки почек
          • Для щитовидной железы
          • Специальные добавки для здоровья
        • Батончики
          • Назад
          • Батончики
          • Высокобелковые батончики
          • Батончики с креатином
          • Батончики с Л-карнитином
          • Энергетические батончики
          • Ореховые батончики
        • Анаболические добавки
          • Назад
          • Анаболические добавки
          • DAA (D-аспаргиновая кислота)
          • ZMA
          • Йохимбин
          • Анаболические комплексы
          • Тестостероновые бустеры
          • Экдистерон
          • Трибулус
        • Диетическое питание
          • Назад
          • Диетическое питание
          • Низкокалорийные джемы
          • Низкокалорийные сиропы
          • Низкокалорийные соусы
          • Протеиновый шоколад
          • Диетические пасты
          • Печенье
          • Сахорозаменители
          • Смеси для выпечки
          • Суперфуды
          • Протеиновые конфеты
          • Протеиновые вафли
          • Хлебцы
          • Топпинги сладкие
          • Чипсы
        • Предтренировочные комплексы
        • Донаторы оксида азота (NO)
        • Изотоники и углеводные энергетики
          • Назад
          • Изотоники и углеводные энергетики
          • Изотоники
          • Углеводные энергетики
        • Креатин
          • Назад
          • Креатин
          • Креатин гидрохлорид
          • Креатин моногидрат
          • Креатиновый комплекс
        • Напитки
          • Назад
          • Напитки
          • Изотонические напитки
          • Напитки с ВСАА
          • Напитки с Л-карнитином
          • Энергетические напитки
        • Омега-3 / Полиненасыщенные жирные кислоты
          • Назад
          • Омега-3 / Полиненасыщенные жирные кислоты
          • CLA
          • Омега 3
          • Омега 3-6-9
        • Снижение веса
          • Назад
          • Снижение веса
          • L-Карнитин
          • Жиросжигатели
          • Стимуляторы похудения
        • Добавки для детей
        • Препараты для суставов и связок
          • Назад
          • Препараты для суставов и связок
          • Гиалуроновая кислота
          • Глюкозамин хондроитин MSM
          • Коллаген
          • Комплексные хондропротекторы
        • Пробники
          • Назад
          • Пробники
          • Аминокислоты и BCAA
          • Жиросжигатель
          • Предтреники
          • Протеины
          • Гейнер
        • Специальные препараты
          • Назад
          • Специальные препараты
          • Maca
          • 5-HTP
          • Альфа-липоевая кислота
          • ГАБА
          • Гинкго Билоба
          • Кошачий коготь
          • Коэнзим Q10
          • Куркумин
          • Лецитин
          • Мелатонин
          • Силимарин
          • Спирулина
          • Хлорофилл
        • Шейкеры, бутылки, таблетницы
          • Назад
          • Шейкеры, бутылки, таблетницы
          • Бутылки
          • Контейнеры для таблеток и протеина
          • Шейкеры
        • Экипировка
          • Назад
          • Экипировка
          • Бинты
          • Косметика для выступлений
          • Лямки, крюки и тяги
          • Наладонники
          • Перчатки для фитнеса женские
          • Перчатки для фитнеса мужские
          • Спортивная магнезия
          • Резинки для фитнеса
          • Спортивные пояса и ремни
          • Тяги для шеи
          • Утяжелители
        • Энергетики
          • Назад
          • Энергетики
          • Энергетические гели
          • Гуарана
          • Комплексные энергетики
          • Кофеин
      • Производители
      • Акции
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Обмен и возврат
      • Бонусная система
      • Блог
      • Контакты
      • О компании
        • Назад
        • О компании
        • Новости
        • Лицензии и сертификаты
        • Политика
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • 8-987-911-11-19Больничная, 39
        • Назад
        • Телефоны
        • 8-987-911-11-19Больничная, 39
        • 8 (846) 931-55-11Каховская, 50
      Контактная информация
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Яндекс.Дзен
      Главная
      -
      Блог
      -Стресс и похудение: почему стресс усиливает набор веса и не дает похудеть

      Стресс и похудение: почему стресс усиливает набор веса и не дает похудеть

      Поделиться

      13 января 2023 14:35
      // Фитнес

       Дмитрий Потапов.jpg    
      Статья написана Дмитрием Потаповым - ведущим экспертом-консультантом по вопросам спортивного питания и добавок для здоровья

      Содержание:

      Связь между стрессом, кортизолом и похудением

      Нездоровые привычки, вызванные стрессом

      Как уменьшить стресс


      Мысль о том, что хроническое влияние стресса чрезвычайно вредно для здоровья в долгосрочной перспективе уже ни для кого не новость. Средства массовой информации постоянно напоминают нам о том, что стресс тесно связан с сердечными заболеваниями, расстройствами настроения и пищеварения и целым рядом других состояний.

      Но также у некоторых людей стресс может приводить к увеличению веса и невозможности похудения. Если вы обнаружили, что набираете вес, несмотря на то, что едите здоровую пищу и занимаетесь спортом, причиной тому может быть именно стресс.

      Стресс может значительно повлиять на вашу способность поддерживать здоровый вес. Причин тому несколько: негативное влияние на процесс похудения высокого уровня кортизола — гормона стресса, нездоровые пищевые привычки, вызванные нервным перенапряжением, ощущение физической слабости и апатии, сопровождающие особенно сложные периоды жизни, или их комбинация. 

      Связь между стрессом, кортизолом и похудением

      Исследователям давно известно, что повышение уровня гормона стресса — кортизола — приводит к увеличению веса и невозможности похудения. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, надпочечники выделяют адреналин и кортизол, в результате чего глюкоза (основной источник энергии) высвобождается в кровь. Все это делается для того, чтобы дать организму энергию, необходимую для побега из рискованной ситуации или нападения (также известной как реакция «бей или беги»). Как только угроза минует, уровень адреналина и количество сахара в крови нормализуются, а всплеск сахара в крови нивелируется.

      Главная опасность для тонкой талии в этом процессе исходит от кортизола. Организм вырабатывает кортизол, когда чувствует угрозу. При этом для мозга не имеет значения, реальна ли эта угроза или нет. Он одинаковым образом отреагирует как на нападение стаи волков в лесу, так и на страх наказания за помарку, допущенную в рабочем документе. Как и тысячу лет назад, кортизол по-прежнему высвобождается во время стресса, а стресса в современном мире стало гораздо больше, чем сто или двести лет назад. В результате хронический стресс приводит к постоянному выбросу кортизола в кровь.

      Натуральные пищевые добавки от стресса, например, GABA, 5-HTP, магний, витамины группы В, L-теанин, ежевик гребенчатый повышают устойчивость нервной системы к психоэмоциональному перенапряжению, тем самым нормализуя состояние и способствуя похудению

      У многих современных людей из-за хронического стресса уровень кортизола постоянно повышен. Это, в свою очередь, заставляет организм удерживать жир и мешает его высвобождению из жировых запасов, чем обусловлен набор веса из-за стресса.

      Постоянное нервное напряжение создает благоприятные условия для набора лишнего веса. Но есть и другие «побочные эффекты» стресса, которые также мешают похудеть, удержать вес и добиться фигуры мечты.

      Набор веса из-за стресса у женщин и мужчин

      Нездоровые привычки, вызванные стрессом

      Эмоциональное переедание

      Ловите себя на том, что бездумно съедаете полкило мороженого после ссоры с любимым человеком, долгой рабочей недели или других стрессовых событий? А может вы направляетесь прямиком в фаст-фуд «порадовать» себя гамбургером и картошкой фри, когда жизнь подкидывает новые проблемы?

      Если вы ответили да, вы не одиноки. Во время стресса большинство людей ищут утешения в еде. И на то есть несколько причин.

      Во-первых, вы неосознанно можете искать психологическое удовлетворение, которое дают определенные продукты. Потребность организма в сладкой или жирной пище во время стресса может быть выше, и именно поэтому вы чувствуете немедленное удовольствие, сделав выбор в пользу вредной пищи. Организм знает, что вы, вероятно, почувствуете себя лучше от быстрого повышения уровня сахара в крови. Однако продлится это очень недолго, так как быстрый подъем сахара в крови чреват его не менее быстрым снижением, вместе с которым уйдет и жизненная энергия. 

      Вы также можете выбирать менее здоровую пищу во время стресса из соображений удобства, осознаете вы это или нет. Вместо того, чтобы тянуться к питательным продуктам, которые на самом деле обеспечивают длительную энергию, люди склонны есть продукты, которые они могут съесть сразу. Несмотря на то, что на поедание банана и крекера у большинства из нас уйдет примерно одинаковое количество времени, фрукты, овощи и другие питательные продукты обычно не связаны в сознании современного человека с удобством, так как на их подготовку нужно тратить время — мыть, чистить, резать. Именно поэтому так популярны всегда готовые к употреблению печенье и чипсы.

      Когда выбор мороженого и картофеля фри вместо сбалансированного питания становится обычным явлением, это неминуемо становится причиной увеличения веса

      Нарушения сна

      Люди, находящиеся в состоянии стресса, как правило, страдают от нарушений сна. У некоторых стресс может быть ассоциирован с усталостью и вялостью, что заставляет их спать больше, чем обычно. У других же хронический стресс вызывает бессонницу и беспокойный сон.

      Недостаток сна или прерывистый, поверхностный ночной сон способствуют увеличению веса, что вызвано замедлением обмена веществ. Когда вы плохо отдохнули, в работу включаются гормоны, которые провоцируют сильную тягу к сладкому, выпечке и фаст-фуду. Все это позволяет организму получить быстродействующую энергию в виде сахара или рафинированных углеводов.

      Добавки для улучшения сна — эффективный и безопасный способ устранить симптомы бессонницы, наладить нормальный сон, сделать его спокойным и расслабляющим без вреда для фигуры

      Хроническая усталость и ежедневный стресс также снижают силу воли и способствуют формированию нездоровых привычек в еде. Замечено, что люди, которые не высыпаются, чаще других предпочитают обработанные полуфабрикаты и готовую еду здоровой пище, приготовленной самостоятельно.

      Пропуск приемов пищи

      Еще одно следствие того, что стресс способствует увеличению веса или препятствует похудению, связано с непоследовательным режимом питания. Особенно это заметно в напряженные дни, например, накануне экзаменов, переезда или во время рабочих авралов.

      Регулярное питание и отсутствие пропусков приемов пищи  — мощный инструмент для потери лишнего жира и сохранения желаемого веса. Но многим из нас в стрессовые дни становится сложно контролировать режим питания. Кто-то предпочитает не есть совсем, кто-то забывает о еде в потоке ежедневных дел. Так, вы можете обнаружить, что пропустили завтрак, потому что опаздывали, или не пообедали, потому что обсуждение проекта с заказчиком сильно затянулось.

      Помните! Пропуск приемов пищи усиливает тягу к вредной еде и способствует перееданию, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса

      Меньше физической активности 

      Стресс снижает мотивацию и потребность в спорте. В какой-то момент вы можете обнаружить, что внезапно потеряли интерес и все чаще стали пропускать тренировки, оправдываясь занятостью, усталостью и нежеланием тратить драгоценное время на то, что в данный момент не так актуально. Не всем хватает решимости, упорства и настойчивости продолжать посещать тренажерный зал, бассейн или любимый стадион даже тогда, когда все мысли заняты поиском выхода из трудной жизненной ситуации. 

      Пропуск одной тренировки не приведет к катастрофическим последствием, но систематическое уклонение от посещения спортзала обязательно скажется на вашей физической форме!

      Стресс мешает похудению

      Как уменьшить стресс

      Несмотря на то, что избавить себя стресса практически невозможно, существует множество небольших изменений, которые вы можете внести в свою жизнь уже сейчас, чтобы снизить уровень стресса и нивелировать его негативные последствия. Даже частичное следование простым советам, указанным ниже, сделает вас спокойнее и станет ключом к похудению, особенно если вы обнаружили, что набираете вес, несмотря на физическое здоровье, правильное питание и регулярные физических упражнения.

      1. Займитесь спортом  

      Это может показаться пустяком, но физические упражнения могут значительно уменьшить стресс. Повышение частоты сердечных сокращений способствует выбросу эндорфинов или «гормонов хорошего самочувствия» в кровь. Надев кроссовки и отправившись на прогулку или пробежку по парку, вы также можете снять накопившееся в теле напряжение.

      Кардио — не единственный вид упражнений, который поможет снизить стресс. На самом деле, когда кардио слишком много, это, напротив, способствует повышению уровня кортизола. Йога, тай-чи и упражнения с отягощениями не так интенсивны, но не менее эффективно избавляют от стресса.

      2. Практикуйте медитации

      Научившись медитировать, вы станете внимательнее к себе, научитесь концентрироваться на своих ощущениях и сбрасывать накопившееся нервное напряжение. Медитация включает в себя глубокую концентрацию на собственном внутреннем мире для достижения ясного ума.

      Если вы никогда ранее не медитировали, вы можете начать делать это прямо сейчас. Воспользуйтесь помощью разнообразных приложений для медитаций или ознакомьтесь с тематическим контентом в сети.  Вы также можете начать с того, чтобы попробовать расслабиться, сосредотачиваясь на глубоких вдохах в течение коротких периодов времени в течение дня.

      3. Перейдите на осознанное питание

      Осознанное питание учит слышать и слушать свой организм, распознавать его потребности и предпочтения, ощущать вкус, аромат, консистенцию продуктов и наслаждаться ими. Важно отучиться поглощать еду на ходу и совмещать прием пищи с решением рабочих вопросов или скроллинга ленты. Вместо того, чтобы ужинать перед телевизором, подумайте о том, чтобы сесть за стол и поесть, получив удовольствие от каждого кусочка.

      Подобный подход к питанию снижает уровень стресса и предотвращает неосознанное переедание.

      4. Попробуйте вести дневник

      Если еда стала для вас отдушиной во время стресса, попробуйте переключать свое внимание на другие виды деятельности. Расслабьтесь в теплой ванной, отвлекитесь прогулкой по парку, посмотрите хороший фильм или позвоните близкому человеку. А чтобы замечать свои успехи было проще, заведите дневник, где будете отмечать, как прошел день и что вас в нем порадовало. Ведение дневника поможет расслабить разум, избавиться от «мыслительной жвачки» и стресса. 

      Вести дневник можно по-разному, вы можете записывать в нем итоги дня перед сном или ставить планы на будущее, а также делиться своими мыслями и переживаниями.   

      5. Слушайте музыку

      Прослушивание музыки способствует релаксации, замедляет частоту дыхания и сердечного ритма, помогает отвлечься от повседневного стресса, подавить негативные эмоции или разрядить их. В следующий раз, когда вы обнаружите, что наглухо застряли в пробке, испытали стресс на работе или тщетно пытаетесь избавиться от тревожных навязчивых мыслей, мешающих заснуть, включите мелодию, которая вас расслабляет. Для большинства из нас эффективной будет музыка со спокойным медленным темпом или классическая музыка, которая также обладает мощным расслабляющим эффектом.

      6. Пройдите курс массажа

      Массаж снимает напряжение в теле и способствует расслаблению. И это, без сомнения, один из самых приятных способов эффективной борьбы с чрезмерной нервной возбудимостью. В процессе манипуляций расслабляются напряженные мышцы, что приводит к приливу сил и повышению жизненного тонуса, усиливается кровообращение, выводятся токсины. Достаточно всего 6-10 сеансов, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.

      Ощутите всю пользу массажа не только для снятия стресса, но и для похудения! Для этого выбирайте техники с максимальным лимфодренажным эффектом

      Похудение и стресс — понятия несовместимые. До тех пор, пока ваше тело и разум находятся в напряжении, вес будет стоять на месте или даже увеличиваться. И помните, что в первую очередь постоянный стресс — это проблема, которая провоцирует возникновение болезней и сокращает срок жизни. Не оставляйте ее без внимания.

      Просмотров: 69


      Поделиться

      Назад к списку
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Категории
      • Видео5
      • Здоровье59
      • Красота13
      • Питание32
      • Фитнес46
      Это интересно
      • Анонс фото Цитруллин: польза для спорта и здоровья, дозировка и особенности применения
        Цитруллин: польза для спорта и здоровья, дозировка и особенности применения
        27 января 2023
      • Анонс фото Синдром перетренированности: тревожные симптомы и способы профилактики
        Синдром перетренированности: тревожные симптомы и способы профилактики
        24 января 2023
      • Анонс фото Как долго нужно отдыхать между подходами для набора мышц и наращивания силы
        Как долго нужно отдыхать между подходами для набора мышц и наращивания силы
        28 декабря 2022
      • Анонс фото Как применять таурин для повышения энергии и выносливости
        Как применять таурин для повышения энергии и выносливости
        23 декабря 2022
      • Анонс фото Пульс при занятиях спортом: норма для здоровья и сжигания жира
        Пульс при занятиях спортом: норма для здоровья и сжигания жира
        14 декабря 2022
      Облако тегов
      Биотин рост волос
      Бонусы за отзыв!
      Подписывайся на нашу рассылку, и узнавай о скидках и акциях первым!
      Компания
      О компании
      Новости
      Магазины
      Политика конфиденциальности
      Информация
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Помощь
      Блог
      Вопрос-ответ
      Бренды
      Наши контакты
      8-987-911-11-19
      8 (846) 931-55-11Каховская, 50
      2023 © Флекс Спорт - интернет-магазин     Карта сайта

      Вся представленная на сайте информация, касающаяся характеристик продуктов, наличия на складе, стоимости товаров, носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса Российской Федерации.

      • Вконтакте
      • YouTube
      • Яндекс.Дзен

      Выберите магазин. Заказывать одновременно в нескольких магазинах нельзя.

      г. Самара, ул.Больничная, 39
      (Самовывоз, Курьер, по России)
      г. Самара, ул.Каховская, 50
      (Самовывоз, Курьер)