Подготовка кожи к морозам и холодам. Особенности ухода осенью

Содержание:

Витамин C

Витамин K

Омега-3

Цинк

Витамин E

Экстракт черники

Рутин

Рекомендации по уходу для зимнего сезона

Как холод влияет на разные типы кожи

Чего избегать в зимнем уходе

С наступлением холодного сезона кожа лица подвергается серьезным испытаниям. Резкие перепады температур между морозным воздухом улицы и пересушенной атмосферой отапливаемых помещений становятся стрессом для капиллярной системы. Легкий румянец, который сначала кажется милым и естественным, вполне может постепенно перерасти в стойкие покраснения и сосудистую сеточку — признак нарушения микроциркуляции.

Развитие купероза происходит поэтапно, обычно все начинается с временной эритемы после пребывания на холоде, а после переходит в стойкое расширение капилляров и завершается формированием видимой сосудистой сетки.  Холод вызывает резкий спазм сосудов, а последующее быстрое расширение в тепле приводит к микротравмам сосудистых стенок. Именно поэтому подготовку к холодному сезону стоит начинать заранее, за несколько месяцев до наступления морозов.

Укреплять сосуды нужно изнутри и снаружи, умело сочетая между собой внутреннюю поддержку и внешний уход. Косметические средства дают временный эффект, настоящие изменения происходят на глубоком уровне, через питание и специальные добавки. Правильно подобранные нутриенты усиливают сопротивляемость кожи холоду и предотвращают появление сосудистых звездочек.

Витамин C 

Витамин С необходим для образования коллагена — белка, который укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает их ломкость, покраснение и образование сосудистой сетки на морозе. И также он нейтрализует свободные радикалы, которые в повышенных количествах образуются на коже под воздействием зимнего ультрафиолета и резких перепадов температуры.

Для поддержания эффекта необходимо, чтобы витамин  С поступал в организм ежедневно. . Рекомендуемая суточная доза составляет 80-100 мг.

Источники:

• Пища — 1 болгарский перец (150-200 мг), порция квашеной капусты (30-50 мг), 1 киви (60-80 мг), отвар шиповника.

• Добавки — выбирайте буферизованные формы, например, аскорбат кальция.

Витамин K 

Витамин K активирует специальные белки, которые предотвращают кальцификацию сосудистых стенок и сохраняют их эластичность. При недостатке витамина K даже незначительное воздействие холода может провоцировать образование подкожных кровоизлияний.

Самой эффективной формой считается витамин K2, у него пролонгированное действие и высокая биодоступность. В рационе витамин K содержится в листовой зелени — шпинате, кейле, петрушке, а также в брокколи и ферментированных продуктах. 

Добавку рекомендуется принимать вместе с жирами, что усиливает его эффективность и помогает лучше проникать в ткани.

Омега-3 

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают общий воспалительный фон организма. Воздействие холода активирует воспалительные процессы в коже, а омега-3 их подавляют. Они встраиваются в липидный слой, предотвращают потерю влаги и защищают от обветривания.  Снижается сухость, шелушение и раздражение, вызванное морозным воздухом и перепадом температур при выходе из помещения на улицу. Кроме противовоспалительного действия, кислоты улучшают реологические свойства крови и предотвращают застойные явления в капиллярах. 

Включайте в рацион жирную рыбу (сельдь, скумбрию, лосось) 2-3 раза в неделю или принимайте качественный рыбий жир в капсулах с дозировкой ЭПК/ДГК не менее 1000 мг в сутки.

Цинк

Цинк регулирует работу сальных желез. При его нехватке кожа будет склонна либо к избыточной выработке кожного сала и закупорке пор, либо к чрезмерной сухости. В холодное время года дисбаланс усугубляется, так как пересушенный воздух помещений в сочетании с морозом на улице и нарушает защитный барьер. Цинк помогает нормализовать выделение себума и создает устойчивую гидролипидную пленку, которая предотвращает обезвоживание и защищает от обветривания.

Помимо регуляции жирности, цинк участвует в процессах клеточного обновления и заживления. Он необходим для синтеза коллагена и деления клеток, ускоряет восстановление микротрещин и повреждений, неизбежных при резких перепадах температур. Особенно важно его противовоспалительное действие, цинк подавляет активность ферментов, провоцирующих покраснения и раздражения, тем самым снижая реакцию кожи на агрессивные внешние факторы и предотвращая развитие холодовой аллергии.

Витамин E

Витамин E  —  жирорастворимый антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от разрушения. Стенки капилляров особенно уязвимы к атаке свободных радикалов, которые в избытке образуются под воздействием зимнего ультрафиолета, отраженного от снега, и смога. Витамин Е встраивается в липидный слой мембран, где нейтрализует эти агрессивные частицы, предотвращая окислительный стресс и сохраняя эластичность сосудистых стенок.  

Еще одна важная функция витамина Е в том, что он улучшает микроциркуляцию и укрепляет межклеточные связи в роговом слое кожи.  Как итог, восстанавливается липидный барьер, а трансэпидермальная потеря влаги сокращается, кожа лучше удерживает влагу, остается упругой, уходят шелушения, повышается ее устойчивость к холодному ветру и морозу.

Экстракт черники 

Антоцианы, содержащиеся в чернике, укрепляют капилляры и улучшают микроциркуляцию крови, снижают окислительный стресс и защищают сосуды от повреждения свободными радикалами. Регулярное потребление экстракта черники избавит от хрупкости капилляров и предотвратит появление характерного «мраморного» эффекта кожи при переохлаждении.

Черника в различных формах — свежая, замороженная, в виде экстракта — должна стать постоянным компонентом зимнего рациона. Ее действие усиливается при сочетании с витамином C.  

Рутин 

Рутин, известный также как витамин P, — природный флавоноид с выраженным ангиопротекторным действием.  Он уплотняет стенки капилляров и снижает их проницаемость. Молекулы рутина взаимодействуют с коллагеновыми волокнами и создают своеобразную поддерживающую сетку вокруг сосудов, что предотвращает их повреждение при резких перепадах температур и уменьшает вероятность появления микроразрывов.

Пищевые источники рутина — гречневая крупа, особенно зеленая гречка, цитрусовые, ягоды шиповника и черноплодной рябины. Для достижения выраженного эффекта рекомендуется курсовой прием в холодное время года.  

Рекомендации по уходу для зимнего сезона

Утренний прием добавок может включать комбинацию рутина с витамином C и омега-3 кислотами, а вечером можно подключить витамин K, цинк и экстракт черники. 

Одновременно с этим, полезно организовать местный уход, который будет гармонично дополнять внутреннюю поддержку. Стоит выбирать сыворотки с содержанием витамина C, кремы с рутином и центеллой азиатской, а также средства с витамином K. Следует избегать спиртосодержащих тоников и агрессивных пилингов в морозный период, поскольку они разрушают защитный барьер кожи.

Из рациона рекомендуется исключить или значительно ограничить потребление сахара и рафинированных углеводов, которые запускают процесс гликирования коллагена. Алкогольные напитки вызывают резкое расширение капилляров с последующим спазмом, а острые специи усиливают прилив крови к коже. Чрезмерное потребление кофеина может повышать хрупкость капилляров.

Дополнительно стоит рассмотреть использование увлажнителей воздуха в отапливаемых помещениях, защищать лицо шарфом в ветреную погоду и отказаться от контрастных умываний ледяной водой. Перед выходом на улицу наносите защитные кремы с керамидами и жирными кислотами, которые создают дополнительный барьер от холода.

Как холод влияет на разные типы кожи

Сухая кожа страдает больше всего. Низкие температуры и ветер нарушают липидный барьер и приводят к усиленному испарению влаги. Может возникать ощущение стянутости, шелушение и повышенная чувствительность. Жирная кожа, казалось бы, переносит холод лучше благодаря защите кожного сала, но и здесь есть подвох: перепад температур стимулирует усиленную работу сальных желез, что может привести к закупорке пор и воспалениям.

Комбинированная кожа реагирует на холод дисбалансом. Сухие участки шелушатся, в то время как Т-зона может становиться излишне жирной. Чувствительная кожа отвечает на мороз покраснением, жжением и раздражением из-за повышенной реактивности капилляров и нервных окончаний. Особого внимания требуют состояния вроде розацеа и купероза — при этих условиях холод провоцирует стойкое расширение сосудов, могут образовываться сосудистые сеточки и устойчивое покраснение.

Розацеа характеризуется особенно интенсивной реакцией на температурные перепады: уже при -5°C могут появляться стойкие эритемы, которые долго не проходят. Купероз проявляется точечными кровоизлияниями и образованием сосудистых звездочек, особенно на щеках и крыльях носа. Для таких кожи важно не только укрепление сосудов изнутри, но и максимально щадящий внешний уход, исключающий любые агрессивные воздействия.

Чего избегать в зимнем уходе

Многие привычные средства и процедуры, которые прекрасно работали летом, зимой могут принести больше вреда, чем пользы. Возьмем, к примеру, спиртовые тоники — они буквально смывают защитный липидный слой, оставляя кожу беззащитной перед морозом и ветром. Даже если у вас жирная кожа, не стоит рисковать, зимой и она нуждается в бережном обращении.

Горячая вода — еще один коварный соблазн. После морозной улицы так хочется согреться под теплыми струями! Но именно такие перепады температур — от холода к жаре и обратно — наносят сосудам двойной удар. Сосуды резко расширяются от тепла, а на морозе так же быстро сужаются. Для кожи, склонной к куперозу, это настоящий стресс, который может привести к появлению сосудистых звездочек.

Эфирные масла, особенно цитрусовые, кажутся безобидной натуральной добавкой. Но зимой они могут преподнести неприятный сюрприз: повышают чувствительность кожи к холоду, вызывая раздражение и покраснение. Даже в составе кремов они не всегда безопасны. Гораздо надежнее выбирать средства с нейтральными формулами — те, что содержат церамиды и гиалуроновую кислоту. Аналогично и химические пилинги и скрабы с грубыми частицами — еще одна группа риска. Они истончают роговой слой, лишая кожу естественной защиты. Микротравмы, которые остаются после таких процедур, становятся открытыми воротами для холода. Если не хотите столкнуться с шелушением и раздражением, отложите интенсивное отшелушивание до весны.

Полный список зимних «нет»:

• спиртосодержащие тоники и лосьоны;

• горячие умывания и компрессы;

• эфирные масла цитрусовых в высокой концентрации;

• aha-пилинги и агрессивные эксфолианты;

• средства с ретинолом в дневное время;

• плотные тональные основы с силиконами;

• увлажняющие средства с высоким содержанием воды перед выходом на улицу;

• контрастные умывания ледяной водой.

Зима — период, когда коже нужен системный уход. Он должен быть регулярным и адаптированным под ваш тип кожи. Наблюдайте за реакцией на холод, стянутость, покраснение или усиленная чувствительность сигнализируют о необходимости коррекции выбранных процедур.