Флекс Спорт
Самара
Выберите магазин
Выберите магазин
Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
8-987-911-11-19
8 (846) 931-55-11Каховская, 50
Каталог
  • Протеин
    • Сывороточный протеин
    • Гидролизат протеина
    • Изолят протеина
    • Казеиновый протеин
    • Многокомпонентный (комплексный) протеин
    • Растительный протеин
    • Посмотреть ещё
  • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
    • Высокобелковые гейнеры
    • Высокоуглеводные гейнеры
  • Аминокислоты
    • Аминокислотные комплексы
    • Отдельные аминокислоты
    • BCAA
  • Витамины и минералы
    • Универсальные витаминно-минеральные комплексы
    • Отдельные витамины
    • Женские витаминно-минеральные комплексы
    • Отдельные минералы
    • Мужские витаминно-минеральные комплексы
    • Посмотреть ещё
  • Добавки для здоровья и долголетия
    • Иммуномодуляторы
    • Антиоксиданты
    • Добавки для сердца и сосудов
    • Добавки для улучшения пищеварения
    • Добавки для улучшения сна
    • Добавки для здоровья и активности мозга
    • Антистресс
    • Добавки для предстательной железы
    • Адаптогены
    • Добавки для почек и мочевыводящих путей
    • Добавки для улучшения зрения
    • Добавки для щитовидной железы
    • Добавки для поддержки печени
    • Специальные добавки для здоровья
    • Посмотреть ещё
  • Анаболические добавки
    • ZMA
    • Анаболические комплексы
    • Тестостероновые бустеры
  • Диетическое питание
    • Батончики протеиновые
    • Протеиновый шоколад
    • Печенье
    • Протеиновые вафли
    • Топпинги сладкие
    • Чипсы
    • Посмотреть ещё
  • Предтренировочные комплексы
  • Изотоники и углеводные энергетики
    • Изотоники
    • Углеводные энергетики
  • Креатин
    • Креатин моногидрат
    • Креатиновый комплекс
    • Креатин малат
    • Креатин креалкалин
    • Посмотреть ещё
  • Напитки
    • Изотонические напитки
    • Напитки с ВСАА
    • Напитки с Л-карнитином
    • Энергетические напитки
    • Посмотреть ещё
  • Полиненасыщенные жирные кислоты
    • CLA
    • Омега 3
    • Омега 3-6-9
  • Снижение веса
    • L-Карнитин
    • Жиросжигатели
    • Стимуляторы похудения
  • Добавки для детей
  • Препараты для суставов и связок
    • Глюкозамин хондроитин MSM
    • Коллаген
    • Комплексные хондропротекторы
  • Пробники
    • Пробники предтреники
    • Пробники протеин
  • Специальные препараты
    • Maca
    • 5-HTP
    • Альфа-липоевая кислота
    • Гинкго Билоба
    • Кошачий коготь
    • Коэнзим Q10
    • Куркумин
    • Лецитин
    • Силимарин
    • Спирулина
    • Хлорофилл
    • Посмотреть ещё
  • Экипировка
    • Бинты
    • Лямки, крюки и тяги
    • Перчатки для фитнеса женские
    • Спортивная магнезия
    • Резинки для фитнеса
    • Спортивные пояса и ремни
    • Бутылки
    • Контейнеры для таблеток и протеина
    • Шейкеры
    • Посмотреть ещё
  • Энергетики
    • Энергетические гели
    • Гуарана
    • Кофеин
Производители
Акции
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Обмен и возврат
Бонусная система
Блог
Контакты
О компании
  • Новости
  • Лицензии и сертификаты
  • Политика
Посмотреть ещё
    Флекс Спорт
    Каталог
    • Протеин
      • Сывороточный протеин
      • Гидролизат протеина
      • Изолят протеина
      • Казеиновый протеин
      • Многокомпонентный (комплексный) протеин
      • Растительный протеин
      • Посмотреть ещё
    • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
      • Высокобелковые гейнеры
      • Высокоуглеводные гейнеры
    • Аминокислоты
      • Аминокислотные комплексы
      • Отдельные аминокислоты
      • BCAA
    • Витамины и минералы
      • Универсальные витаминно-минеральные комплексы
      • Отдельные витамины
      • Женские витаминно-минеральные комплексы
      • Отдельные минералы
      • Мужские витаминно-минеральные комплексы
      • Посмотреть ещё
    • Добавки для здоровья и долголетия
      • Иммуномодуляторы
      • Антиоксиданты
      • Добавки для сердца и сосудов
      • Добавки для улучшения пищеварения
      • Добавки для улучшения сна
      • Добавки для здоровья и активности мозга
      • Антистресс
      • Добавки для предстательной железы
      • Адаптогены
      • Добавки для почек и мочевыводящих путей
      • Добавки для улучшения зрения
      • Добавки для щитовидной железы
      • Добавки для поддержки печени
      • Специальные добавки для здоровья
      • Посмотреть ещё
    • Анаболические добавки
      • ZMA
      • Анаболические комплексы
      • Тестостероновые бустеры
    • Диетическое питание
      • Батончики протеиновые
      • Протеиновый шоколад
      • Печенье
      • Протеиновые вафли
      • Топпинги сладкие
      • Чипсы
      • Посмотреть ещё
    • Предтренировочные комплексы
    • Изотоники и углеводные энергетики
      • Изотоники
      • Углеводные энергетики
    • Креатин
      • Креатин моногидрат
      • Креатиновый комплекс
      • Креатин малат
      • Креатин креалкалин
      • Посмотреть ещё
    • Напитки
      • Изотонические напитки
      • Напитки с ВСАА
      • Напитки с Л-карнитином
      • Энергетические напитки
      • Посмотреть ещё
    • Полиненасыщенные жирные кислоты
      • CLA
      • Омега 3
      • Омега 3-6-9
    • Снижение веса
      • L-Карнитин
      • Жиросжигатели
      • Стимуляторы похудения
    • Добавки для детей
    • Препараты для суставов и связок
      • Глюкозамин хондроитин MSM
      • Коллаген
      • Комплексные хондропротекторы
    • Пробники
      • Пробники предтреники
      • Пробники протеин
    • Специальные препараты
      • Maca
      • 5-HTP
      • Альфа-липоевая кислота
      • Гинкго Билоба
      • Кошачий коготь
      • Коэнзим Q10
      • Куркумин
      • Лецитин
      • Силимарин
      • Спирулина
      • Хлорофилл
      • Посмотреть ещё
    • Экипировка
      • Бинты
      • Лямки, крюки и тяги
      • Перчатки для фитнеса женские
      • Спортивная магнезия
      • Резинки для фитнеса
      • Спортивные пояса и ремни
      • Бутылки
      • Контейнеры для таблеток и протеина
      • Шейкеры
      • Посмотреть ещё
    • Энергетики
      • Энергетические гели
      • Гуарана
      • Кофеин
    Производители
    Акции
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Обмен и возврат
    Бонусная система
    Блог
    Контакты
    О компании
    • Новости
    • Лицензии и сертификаты
    • Политика
    Посмотреть ещё
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Флекс Спорт
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Телефоны
      8-987-911-11-19Больничная, 39
      8 (846) 931-55-11Каховская, 50
      • Самара
        • Назад
        • Города
        • Самара
        • ул.Больничная, 39
        • ул.Каховская, 50
      • Личный кабинет
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Протеин
          • Назад
          • Протеин
          • Сывороточный протеин
          • Гидролизат протеина
          • Изолят протеина
          • Казеиновый протеин
          • Многокомпонентный (комплексный) протеин
          • Растительный протеин
        • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
          • Назад
          • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
          • Высокобелковые гейнеры
          • Высокоуглеводные гейнеры
        • Аминокислоты
          • Назад
          • Аминокислоты
          • Аминокислотные комплексы
          • Отдельные аминокислоты
          • BCAA
        • Витамины и минералы
          • Назад
          • Витамины и минералы
          • Универсальные витаминно-минеральные комплексы
          • Отдельные витамины
          • Женские витаминно-минеральные комплексы
          • Отдельные минералы
          • Мужские витаминно-минеральные комплексы
        • Добавки для здоровья и долголетия
          • Назад
          • Добавки для здоровья и долголетия
          • Иммуномодуляторы
          • Антиоксиданты
          • Добавки для сердца и сосудов
          • Добавки для улучшения пищеварения
          • Добавки для улучшения сна
          • Добавки для здоровья и активности мозга
          • Антистресс
          • Добавки для предстательной железы
          • Адаптогены
          • Добавки для почек и мочевыводящих путей
          • Добавки для улучшения зрения
          • Добавки для щитовидной железы
          • Добавки для поддержки печени
          • Специальные добавки для здоровья
        • Анаболические добавки
          • Назад
          • Анаболические добавки
          • ZMA
          • Анаболические комплексы
          • Тестостероновые бустеры
        • Диетическое питание
          • Назад
          • Диетическое питание
          • Батончики протеиновые
          • Протеиновый шоколад
          • Печенье
          • Протеиновые вафли
          • Топпинги сладкие
          • Чипсы
        • Предтренировочные комплексы
        • Изотоники и углеводные энергетики
          • Назад
          • Изотоники и углеводные энергетики
          • Изотоники
          • Углеводные энергетики
        • Креатин
          • Назад
          • Креатин
          • Креатин моногидрат
          • Креатиновый комплекс
          • Креатин малат
          • Креатин креалкалин
        • Напитки
          • Назад
          • Напитки
          • Изотонические напитки
          • Напитки с ВСАА
          • Напитки с Л-карнитином
          • Энергетические напитки
        • Полиненасыщенные жирные кислоты
          • Назад
          • Полиненасыщенные жирные кислоты
          • CLA
          • Омега 3
          • Омега 3-6-9
        • Снижение веса
          • Назад
          • Снижение веса
          • L-Карнитин
          • Жиросжигатели
          • Стимуляторы похудения
        • Добавки для детей
        • Препараты для суставов и связок
          • Назад
          • Препараты для суставов и связок
          • Глюкозамин хондроитин MSM
          • Коллаген
          • Комплексные хондропротекторы
        • Пробники
          • Назад
          • Пробники
          • Пробники предтреники
          • Пробники протеин
        • Специальные препараты
          • Назад
          • Специальные препараты
          • Maca
          • 5-HTP
          • Альфа-липоевая кислота
          • Гинкго Билоба
          • Кошачий коготь
          • Коэнзим Q10
          • Куркумин
          • Лецитин
          • Силимарин
          • Спирулина
          • Хлорофилл
        • Экипировка
          • Назад
          • Экипировка
          • Бинты
          • Лямки, крюки и тяги
          • Перчатки для фитнеса женские
          • Спортивная магнезия
          • Резинки для фитнеса
          • Спортивные пояса и ремни
          • Бутылки
          • Контейнеры для таблеток и протеина
          • Шейкеры
        • Энергетики
          • Назад
          • Энергетики
          • Энергетические гели
          • Гуарана
          • Кофеин
      • Производители
      • Акции
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Обмен и возврат
      • Бонусная система
      • Блог
      • Контакты
      • О компании
        • Назад
        • О компании
        • Новости
        • Лицензии и сертификаты
        • Политика
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • 8-987-911-11-19Больничная, 39
        • Назад
        • Телефоны
        • 8-987-911-11-19Больничная, 39
        • 8 (846) 931-55-11Каховская, 50
      Контактная информация
      г.Самара, ул.Больничная, 39
      opt@flex-sport.ru
      • Вконтакте
      • YouTube
      • Яндекс.Дзен
      Главная
      -
      Блог
      -Дешевле и полезнее: 5 российских вариантов замены суперфудов

      Дешевле и полезнее: 5 российских вариантов замены суперфудов

      Поделиться

      21 декабря 2021 14:19
      // Питание

       врач-гастроэнтеролог, нутрициолог   Статья написана Шаровой Ольгой - врачом гастроэнтерологом, нутрициологом. Общий стаж работы в медицине 13 лет. Эксперт в области красоты и здоровья.

      Суперфуды — это натуральные продукты с чрезвычайно высокой концентрацией полезных веществ, которая значительно превышает все ранее известные показатели. Термин стал широко известным всего несколько лет назад, но уже получил широкую популярность среди поклонников правильного питания и здорового образа жизни. Первыми о них заговорили вегетарианцы, которые задались проблемой поиска полезной растительной пищи с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, чуть позже список расширился за счет продуктов животного происхождения, куда были добавлены яйца и некоторые виды рыбы.

      Суперфуды уникальны по своему составу, с их помощью легко обеспечить организму необходимое количество питательных веществ и придерживаться принципов сбалансированного питания. Это своего рода натуральные витаминки, которые позволяют предотвратить дефицит нутриентов или вовремя его устранить.

      суперфуды.jpg

      Однако не стоит рассматривать суперфуды как панацею от всех болезней. Безусловно, они обеспечат бодрость духа, дадут заряд энергии и станут хорошим помощником в борьбе за красивое стройное тело, однако корректировка питания — важная, но далеко не единственная составляющая поддержания здоровья. Не забывайте про полноценный сон, умеренную физическую активность и психологический комфорт.

      Первыми известными суперфудами стали ягоды годжи и спирулина, чуть позже появились семена чиа и киноа. Благодаря такой экзотической подборке продуктов у нас сложилось ошибочное впечатление, будто бы суперфуды — это обязательно диковинные растения, привезенные к нам из дальних стран. На самом деле, это не так.

      Суперфуды — это любые растения с богатым составом, употребляемые в пищу как в натуральном виде, так и в форме порошков, соков и вытяжек, не имеющие зависимости от региона происхождения и места выращивания. Суперфудом может быть как растение целиком, так и отдельные его части — коренья, семена, стебли, листья или плоды.

      Польза суперфудов доказана и очевидна, однако многих останавливает высокая стоимость продуктов, покупку которых не все могут себе позволить на регулярной основе. Сегодня мы рассмотрим пять не менее эффективных, но в несколько раз более экономически выгодных замен экзотических суперфудов местной продукцией. Употреблять их лучше всего в максимально натуральном виде, избегая длительной термической обработки — только так можно сохранить в продукте весь комплекс полезных веществ.

      лен.jpg

       

      Семена чиа — семена льна

      Оба продукта ценятся за способность поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта, нормализовать пищеварительные процессы, благотворно влиять на сердце, за счет снижения уровня «плохого» холестерина, а также обеспечивать организм незаменимой жирной кислотой Омега-3. По некоторым данным, семена этих растений могут использоваться в качестве профилактики рака из-за высокого содержания в них линганов — веществ, обладающих высокой антиоксидантной активностью.

      Семена чиа и семена льна с равной эффективностью можно использовать в качестве комплексной добавки для похудения — попадая в организм, они активно впитывают в себя влагу и разбухают, давая надолго ощущение сытости и замедляя всасываемость быстрых углеводов.

      Семена льна можно купить в магазинах здорового питания. Они не имеют сильно выраженного вкуса и запаха, не меняют вкус пищи, а потому станут отличным дополнением к салатам, кашам, пудингам, смузи.

      Одной столовой ложки семян льна в день достаточно, чтобы обеспечить организм полезными веществами.


       шпинат.jpg

      Спирулина — шпинат

      И спирулина, и шпинат имеют в своем составе хлорофилл — зеленый пигмент растений, а также большое количество растительного белка, что во многом объясняет их схожее действие на человеческий организм. Оба продукта положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, нормализуют пищеварительные процессы, а также обеспечивают поступление необходимого количества витаминов А, С, Е и группы В. В их составе много аминокислот, а также магния, железа и цинка.

      Шпинат можно употреблять в свежем виде, добавляя его в салаты, закуски или смузи, а можно использовать в качестве ингредиента супов или запеканок. Во втором случае польза продукта несколько снизится из-за необходимости термической обработки.

      Суточная норма шпината — около 100 гр.


      облепиха.jpg

      Ягоды годжи — облепиха

      Облепиха — вкусная и очень полезная альтернативна нашумевшим ягодам годжи. Она также содержит в своем составе ценнейший набор большого количества жиро- и водорастворимых витаминов и используется для нормализации и поддержки работы сердца и печени, ЖКТ, а также благотворно влияет на зрение и состояние кожи.

      Обе ягоды содержат высокое количество серотонина — гормона счастья, который обеспечивает нам позитивный настрой, бодрое расположение духа и здоровый крепкий сон.

      Покупать облепиху лучше в конце лета или в начале осени, именно тогда она накапливает в себе максимальное количество витаминов и других полезных веществ. Замороженная ягода без проблем хранится до полугода в морозильной камере без потери своих полезных свойств.

      Из облепихи можно делать вкусный витаминный чай с добавлением апельсина, корицы, гвоздики и ложечки меда или разнообразные соусы к десертам или мясу, а можно употреблять ее в натуральном виде.

      Всего 50-100 гр свежих или замороженных ягод покроют суточную потребность организма в витаминах.

       

      клюква.jpg

      Ягод асаи — клюква

      Ягоды асаи по вкусу напоминают малину и ежевику, а по своим полезным свойствам очень схожи с клюквой. Оба продукта являются символом молодости и красоты, так как благотворно влияют на кожу, поддерживая ее упругой и усиливая регенерацию клеток эпидермиса. Среди других полезных свойств — повышение работоспособности в периоды чрезмерных физических или интеллектуальных нагрузок, а также профилактика тромбообразования и развития неврологических заболеваний.

      Кроме того, клюква отличается от своего зарубежного собрата повышенным содержанием витамина С, что позволяет использовать ее для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также в качестве средства, укрепляющего иммунитет и повышающего защитные функции организма.

      Хранить ягоду можно в морозильнике — в замороженном состоянии она без труда пролежит до весны, не теряя своих свойств, а можно употреблять в сушеном виде. Клюкву добавляют в десерты, подают в качестве соуса к мороженному, выпечке или мясу, используют в салатах. При болезнях ЖКТ, желчного пузыря или печени употреблять ягоду можно только после консультации с лечащим врачом во избежание развития рецидива болезни.

      Получить дневную норму полезных веществ можно, если употребить горсть свежих ягод в день — примерно 50-80 гр или 2 столовые ложки сушеных.

       

      гречка.jpg

      Киноа — гречка

      Киноа — псевдозерновая хлебная культура, произрастающая в теплом климате Южной Америки. Также как и гречка, киноа содержит большое количество растительного белка и ценных аминокислот, одна из которых — лизин — обладает целым рядом полезных свойств и отвечает за выработку гормонов и ферментов, необходимых для формирования мышц и костей.
      Обе крупы положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и обеспечивают нормальную циркуляцию крови, а также обладают антиоксидантными свойствами, благодаря которым защищают организм от свободных радикалов, способных приводить к повреждению белков и липидов.

      При выборе гречки отдавайте предпочтение пропаренной крупе с цельным зерном. Именно в таком продукте сохраняется наибольшее количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

      Специфических норм по количеству употребления гречневой крупы в сутки нет, однако имейте в виду, что, как и все крупы, гречка содержит достаточно большое количество углеводов, что напрямую влияет на ее калорийность.

      Перечисленные выше продукты имеют невысокую стоимость, но при этом являются полноценными суперфудами. Они не требуют длительной транспортировки и дополнительной обработки, а потому в максимальном объеме сохраняют свою пользу и питательную ценность. Обязательно включайте их в рацион 3-4 раза в неделю для поддержания здоровья и отличного самочувствия.

      Просмотров: 142


      Поделиться

      Назад к списку
      Категории
      • Видео5
      • Здоровье126
      • Красота35
      • Питание68
      • Фитнес119
      Это интересно
      • Анонс фото Азиатская диета — принципы питания в Азии для стройности и здоровья
        Азиатская диета — принципы питания в Азии для стройности и здоровья
        10 июня 2025
      • Анонс фото Питание для развития выносливости и силы: в чем разница
        Питание для развития выносливости и силы: в чем разница
        13 мая 2025
      • Анонс фото Метаболическая диета. Как перепрограммировать организм для сжигания жира
        Метаболическая диета. Как перепрограммировать организм для сжигания жира
        29 апреля 2025
      • Анонс фото Разрешенные полезные продукты при изжоге и повышенной кислотности
        Разрешенные полезные продукты при изжоге и повышенной кислотности
        28 января 2025
      • Анонс фото ТОП-9 спортивных и пищевых добавок для похудения
        ТОП-9 спортивных и пищевых добавок для похудения
        13 ноября 2024
      Подписывайся на нашу рассылку, и узнавай о скидках и акциях первым!
      О компании
      Магазины
      Блог
      Защита данных
      Карта сайта
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Вопрос-ответ
      Каталог
      Протеин
      BCAA
      Креатин
      Витамины и минералы
      Бренды
      SNT
      Fitness Formula
      USN
      NOW
      Наши контакты
      8-987-911-11-19
      8 (846) 931-55-11Каховская, 50
      opt@flex-sport.ru
      г.Самара, ул.Больничная, 39
      2025 © Флекс Спорт - интернет-магазин    

      Вся представленная на сайте информация, касающаяся характеристик продуктов, наличия на складе, стоимости товаров, носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса Российской Федерации.

      • Вконтакте
      • YouTube
      • Яндекс.Дзен

      Выберите магазин. Заказывать одновременно в нескольких магазинах нельзя.

      г. Самара, ул.Больничная, 39
      (Самовывоз, Курьер, по России)
      г. Самара, ул.Каховская, 50
      (Самовывоз, Курьер)