5 обязательных фитнес-покупок на весну и лето, с которыми тренировки станут комфортнее
Содержание:
Двигательный режим играет важнейшую роль для поддержания здоровья и долголетия. Целенаправленные тренировки или любая другая физическая активность делают нас сильнее, а организм — более приспособленным к окружающей среде.
В средней полосе двигательная активность сильно зависит от времени года. Осенью и зимой она снижается до минимума и начинает постепенно увеличиваться с приходом весны. Пик активности приходится на май и летние месяцы.
Именно в это время мы чаще выбираемся на прогулки в лес, достаем велосипеды, роликовые коньки, ходим в походы и обещаем себе начать бегать по утрам. Ниже предлагаю ТОП-5 фитнес-покупок, с которыми ваши профессиональные или любительские занятия спортом или любой другой вид физической активности станут комфортнее и приятнее.
Беспроводные наушники
С наушниками занятия спортом становятся продуктивнее и дарят больше позитивных эмоций. Что может быть лучше пробежки по утреннему городу под любимый трек, лесной велопрогулки или занятий на турниках под аккомпанемент любимой музыкальной группы? И если раньше ситуацию сильно осложняло наличие проводов, которые постоянно мешали и запутывались, то сегодня каждый может позволить себе беспроводные наушники, тренировки с которыми не доставляют ни малейшего дискомфорта.
При выборе устройства обратите особое внимание на форму. Силиконовые наушники-вкладыши хоть и имеют лучшее шумоподавление, но менее пригодны для занятий спортом, так как недостаточно плотно держатся в ухе и могут выпасть при совершении резких движений. Предпочтение стоит отдать классическим «затычкам», которые вставляются непосредственно в ушной канал или даже специальным спортивным наушникам, которые оснащены дополнительной дужкой для более плотной фиксации.
Учитывайте также степень шумоподавления — в целях безопасности не стоит стремиться полностью заглушить шумы окружающей среды, в противном случае велик риск получить травму.
Дополнительные функции в виде принятия звонков и регулировки громкости микрофона понадобятся тем, кто не намерен отключаться от рабочих процессов даже во время тренировки. Пловцам, гребцам и всем, кто рискует попасть под дождь во время занятия необходимо выбирать водостойкие или водонепроницаемые модели, а тем, кто привык тренироваться в темное время суток — наушники со светоотражающими элементами.
Беспроводные наушники представлены в различных ценовых сегментах, так что без особого труда можно подобрать устройство под любой бюджет. Их стоимость начинается от 800 рублей и может доходить до десятков тысяч.
Фитнес-часы
Если у вас ещё нет фитнес-браслета, самое время озадачиться его приобретением. Появившиеся всего несколько лет назад, фитнес-часы с каждым годом становятся всё более популярными и модернизированными. Сегодня они не только считают шаги, но и отдельно показывают расход калорий для каждого вида физической активности с учётом вашего роста и веса, мониторят сон, измеряют давление, пульс, сатурацию и даже уровень стресса.
Возможно, большинство из этих функций не играют значительной роли, но приобрести их стоит хотя бы для того, чтобы объективно оценить уровень своей ежедневной активности и вовремя его скорректировать. Кроме того, фитнес-часы неплохо мотивируют. Во-первых, по итогу дня приложение будет выдавать вам красивые графики дневной активности, во-вторых, покажут, насколько вы лучше/подвижнее других пользователей, зарегистрированных в системе. Исследование, проведенное в 2020 году Сиднейским университетом, показало, что использование шагомеров повышает физическую активность. Люди, пользующиеся фитнес-часами, в среднем стали ходить на 2 000 шагов в день больше.
Несмотря на то что все представленные на рынке модели незначительно отличаются друга от друга, все же стоит учитывать специфику вашего вида спорта. К примеру, пловцам потребуются водонепроницаемые модели, кроссфитерам — с пульсометром, а марафонцам — часы с возможностью построения маршрута забега или заезда на карте с определением скорости на каждом из участков трассы.
Помните, фитнес-браслет — не медицинский прибор, а спортивный аксессуар. Поэтому такие показатели, как пульс, давление и степень насыщения крови кислородом измеряются с погрешностью. К примеру, полученные данные по частоте пульса имеют погрешность 4-8,8% в зависимости от модели, поэтому не стоит их использовать для медицинских целей и контроля здоровья.
Магнитные шнурки
Неважно, планируете ли обзавестись к весне новой парой кроссовок или нет, но магнитные шнурки понадобятся вам в любом случае. Изначально они были придуманы для детской обуви и людей, которым тяжело наклоняться. Однако вскоре спортсмены и поклонники активного вида спорта переняли тренд и используют его весьма успешно.
Особенность таких шнурков в том, что специальные магниты надежно фиксируются на ноге. Это гарантирует, что обувь не слетит даже при активной ходьбе, беге или любых других движениях, а шнурки не развяжутся в самый неподходящий момент. При этом снять кроссовки можно одним простым движением.
Такие шнурки не мешают бегать, выполнять силовые упражнения, ездить на велосипеде, заниматься йогой, играть в футбол, баскетбол, волейбол. Они универсальны и подходят для кроссовок, кед, бутс.
Производители предлагают разные цвета и длину шнурков, что поможет разнообразить внешний вид скучных кроссовок и немного освежить их.
Изобретение также подойдет для людей с заболеваниями опорно-двигательной системы, пожилых, для детей и беременных женщин.
Перчатки
Перчатки — это один из важных и полезных аксессуаров для спортсмена. С их помощью можно избежать появления мозолей на руках, минимизировать вероятность соскальзывания с турника или другого снаряда, защитить запястья и удерживать кисть в естественном положении. Для поклонников силовых видов спорта перчатки важны тем, что уменьшают давление штанги или гантелей на пальцы. Однако аксессуар также необходим всем, кто занимается фитнесом, воркаутом, кроссфитом, велоспортом, выполняет упражнения на снарядах.
Чтобы не прогадать с покупкой, предварительно нужно определиться с размером — перчатки должны плотно фиксировать запястье, не сваливаться и не болтаться, а также материалом и толщиной подкладки. Обратите внимание на изделия из кожи, кожзама, хлопка или неопрена (синтетики). При выборе учитывайте, что чем толще материал, тем выше защита кожного покрова, но хуже сцепление.
Протеиновые батончики
Полезные перекусы незаменимы в тех случаях, если организовать полноценный прием пищи невозможно или нужно поддерживать жесткий режим питания для разгона метаболизма. Протеиновые батончики удобно брать с собой на прогулку, на тренировку, на работу или в поход. Помимо чувства насыщения и приятного вкуса, они помогут добрать необходимую норму белка для наращивания мышечной массы. В зависимости от состава можно подобрать полноценный здоровый перекус даже для вегетарианцев.
Правильный и полезный высокобелковый батончик содержит не более 30 гр углеводов, не менее 3 гр клетчатки и 15 гр и более белка. Дополнительно производитель может добавить в состав креатин моногидрат, L-глютамин или L-лейцин. Калорийность фитнес-батончика находится в пределах 150-200 ккал на порцию.
Перед велозаездом или длительной прогулкой положите в рюкзак пару высокобелковых батончиков. Это позволит всегда иметь при себе запас необходимых белков.
Подготовьтесь к теплому сезону и начните весну с полезных привычек!
Просмотров: 462
