Флекс Спорт
Самара
Выберите магазин
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина0 0
Заказать звонок
Каталог
  • Аминокислоты
    Аминокислоты
  • Батончики
    Батончики
  • Бустеры тестостерона и анаболические добавки
    Бустеры тестостерона и анаболические добавки
  • БЦАА (BCAA) аминокислоты
    БЦАА (BCAA) аминокислоты
  • Витамины и минералы
    Витамины и минералы
  • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
    Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
  • Диетическое питание
    Диетическое питание
  • Добавки для здоровья и долголетия
    Добавки для здоровья и долголетия
  • Донаторы оксида азота (NO)
    Донаторы оксида азота (NO)
  • Изотоники и углеводные энергетики
    Изотоники и углеводные энергетики
  • Креатин
    Креатин
  • Напитки
    Напитки
  • Омега
    Омега
  • Подарочные сертификаты
    Подарочные сертификаты
  • Предтренировочные комплексы
    Предтренировочные комплексы
  • Препараты для похудения
    Препараты для похудения
  • Препараты для суставов и связок
    Препараты для суставов и связок
  • Пробники
    Пробники
  • Протеины
    Протеины
  • Специальные препараты
    Специальные препараты
  • Шейкеры, бутылки, таблетницы
    Шейкеры, бутылки, таблетницы
  • Экипировка
    Экипировка
  • Энергетики
    Энергетики
Производители
Акции
Как купить
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Обмен и возврат
Магазин
Контакты
О компании
  • Новости
  • Лицензии и сертификаты
  • Политика
Ещё
    Флекс Спорт
    Каталог
    • Аминокислоты
      Аминокислоты
    • Батончики
      Батончики
    • Бустеры тестостерона и анаболические добавки
      Бустеры тестостерона и анаболические добавки
    • БЦАА (BCAA) аминокислоты
      БЦАА (BCAA) аминокислоты
    • Витамины и минералы
      Витамины и минералы
    • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
      Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
    • Диетическое питание
      Диетическое питание
    • Добавки для здоровья и долголетия
      Добавки для здоровья и долголетия
    • Донаторы оксида азота (NO)
      Донаторы оксида азота (NO)
    • Изотоники и углеводные энергетики
      Изотоники и углеводные энергетики
    • Креатин
      Креатин
    • Напитки
      Напитки
    • Омега
      Омега
    • Подарочные сертификаты
      Подарочные сертификаты
    • Предтренировочные комплексы
      Предтренировочные комплексы
    • Препараты для похудения
      Препараты для похудения
    • Препараты для суставов и связок
      Препараты для суставов и связок
    • Пробники
      Пробники
    • Протеины
      Протеины
    • Специальные препараты
      Специальные препараты
    • Шейкеры, бутылки, таблетницы
      Шейкеры, бутылки, таблетницы
    • Экипировка
      Экипировка
    • Энергетики
      Энергетики
    Производители
    Акции
    Как купить
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Обмен и возврат
    Магазин
    Контакты
    О компании
    • Новости
    • Лицензии и сертификаты
    • Политика
    Ещё
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Как набрать массу? | Советы покупателям
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Телефоны
      Заказать звонок
      • Самара
        • Назад
        • Города
        • Челябинск
        • Абакан
        • Альметьевск
        • Армавир
        • Архангельск
        • Астрахань
        • Балаково
        • Балашиха
        • Барнаул
        • Батайск
        • Белгород
        • Брянск
        • Бугульма
        • Великий Новгород
        • Владимир
        • Волгоград
        • Волгодонск
        • Волжский
        • Вологда
        • Воркута
        • Воронеж
        • Димитровград
        • Долгопрудный
        • Домодедово
        • Евпатория
        • Екатеринбург
        • Елец
        • Железногорск
        • Железногорск
        • Жуковский
        • Златоуст
        • Иваново
        • Ижевск
        • Иркутск
        • Йошкар-Ола
        • Казань
        • Калининград
        • Калуга
        • Каменск-Уральский
        • Камышин
        • Кемерово
        • Керчь
        • Киров
        • Киров
        • Ковров
        • Коломна
        • Копейск
        • Королев
        • Кострома
        • Красногорск
        • Краснодар
        • Красноярск
        • Курган
        • Курск
        • Липецк
        • Люберцы
        • Магнитогорск
        • Майкоп
        • Миасс
        • Москва
        • Мурманск
        • Муром
        • Мытищи
        • Набережные Челны
        • Нефтекамск
        • Нижнекамск
        • Нижний Новгород
        • Нижний Тагил
        • Новокуйбышевск
        • Новомосковск
        • Новороссийск
        • Новосибирск
        • Новочебоксарск
        • Новочеркасск
        • Новошахтинск
        • Новый Уренгой
        • Ногинск
        • Ноябрьск
        • Обнинск
        • Одинцово
        • Октябрьский
        • Омск
        • Орёл
        • Оренбург
        • Орехово-Зуево
        • Пенза
        • Первоуральск
        • Пермь
        • Петрозаводск
        • Подольск
        • Псков
        • Пушкино
        • Раменское
        • Реутов
        • Ростов-на-Дону
        • Рыбинск
        • Рязань
        • Салават
        • Самара
        • Санкт-Петербург
        • Саранск
        • Саратов
        • Сергиев Посад
        • Серпухов
        • Симферополь
        • Смоленск
        • Сочи
        • Старый Оскол
        • Стерлитамак
        • Сызрань
        • Сыктывкар
        • Таганрог
        • Тамбов
        • Тверь
        • Тольятти
        • Томск
        • Тула
        • Тюмень
        • ул.Больничная, 39
        • ул.Каховская, 50
        • Ульяновск
        • Уфа
        • Химки
        • Чебоксары
        • Шахты
        • Щёлково
        • Электросталь
        • Элиста
        • Энгельс
        • Ярославль
      • Личный кабинет
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Аминокислоты
          • Назад
          • Аминокислоты
          • Аминокислотные комплексы
          • Отдельные аминокислоты
        • Батончики
          • Назад
          • Батончики
          • Батончики протеиновые
          • Батончики с креатином
          • Батончики с Л-карнитином
          • Батончики энергетические
        • Бустеры тестостерона и анаболические добавки
        • БЦАА (BCAA) аминокислоты
        • Витамины и минералы
          • Назад
          • Витамины и минералы
          • Витаминно-минеральные комплексы
          • Витамины
          • Женские витамины и минералы
          • Минералы
          • Мужские витамины и минералы
        • Гейнеры (углеводно-белковые смеси)
        • Диетическое питание
          • Назад
          • Диетическое питание
          • Низкокалорийные джемы
          • Низкокалорийные сиропы
          • Низкокалорийные соусы
          • Диетические пасты
          • Протеиновое печенье
          • Сахорозаменители
          • Смеси для выпечки
          • Суперфуды
          • Топпинги
        • Добавки для здоровья и долголетия
          • Назад
          • Добавки для здоровья и долголетия
          • Для иммунитета
          • Антиоксиданты
          • Для сердца и сосудов
          • Для улучшения пищеварения
          • Для улучшения сна
          • Жирные кислоты
          • Здоровье и активность мозга
        • Донаторы оксида азота (NO)
          • Назад
          • Донаторы оксида азота (NO)
          • ААКГ
          • Аргинин
          • Цитруллин
        • Изотоники и углеводные энергетики
          • Назад
          • Изотоники и углеводные энергетики
          • Изотоники
          • Углеводные энергетики
          • Энергетические гели
        • Креатин
        • Напитки
          • Назад
          • Напитки
          • Изотонические напитки
          • Напитки с ВСАА
          • Напитки с Л-карнитином
          • Энергетические напитки
        • Омега
          • Назад
          • Омега
          • Омега 3
          • Омега 3-6-9
        • Подарочные сертификаты
        • Предтренировочные комплексы
        • Препараты для похудения
          • Назад
          • Препараты для похудения
          • Л-Карнитин (L-Carnitine)
          • Жиросжигатели
          • Стимуляторы похудения
        • Препараты для суставов и связок
          • Назад
          • Препараты для суставов и связок
          • Гиалуроновая кислота
          • Глюкозамин, хондроитин, мсм
          • Коллаген
          • Комплексные хондропротекторы
        • Пробники
        • Протеины
          • Назад
          • Протеины
          • Гидролизат протеина
          • Говяжий (мясной) протеин
          • Изолят сывороточного протеина
          • Казеиновый протеин
          • Многокомпонентный комплексный протеин
          • Соевый протеин
          • Сывороточный протеин
          • Растительный протеин
          • Яичный протеин
        • Специальные препараты
        • Шейкеры, бутылки, таблетницы
        • Экипировка
          • Назад
          • Экипировка
          • Бинты
          • Косметика для выступлений
          • Лямки, крюки и тяги
          • Наладонники
          • Перчатки для фитнеса женские
          • Перчатки для фитнеса мужские
          • Спортивная магнезия
          • Резинки для фитнеса
          • Спортивные пояса и ремни
          • Тяги для шеи
          • Утяжелители
        • Энергетики
          • Назад
          • Энергетики
          • Гуарана
          • Комплексные энергетики
          • Кофеин
      • Производители
      • Акции
      • Как купить
        • Назад
        • Как купить
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Обмен и возврат
      • Магазин
      • Контакты
      • О компании
        • Назад
        • О компании
        • Новости
        • Лицензии и сертификаты
        • Политика
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      Контактная информация
      • Вконтакте
      • YouTube

      Как набрать массу?

      Сегодня спортивное питание играет основную роль в рационах спортсменов, которые набирают массу, улучшают рельеф, подсушиваются или увеличивают силовые показатели. Наиболее распространённая цель спортсменов заключается в наборе мышечной массы. Чтобы достигнуть успеха необходимо иметь мотивацию, правильно составить питание, тренироваться и употреблять спортивные добавки. 

      Как набрать массу?
      Поделиться

      Несколько рекомендаций по набору мышечной массы

      4 главных фактора данного процесса заключаются в: 
      - правильно сформулированной, конкретной цели;
      - профиците калорий, когда их поступление должно превышать расход на энергию; 
      - использовании углеводов, а не белка, как главного нутриента при наборе массы; 
      - суточной загрузке калорий, в целом. 
      О спортивных добавках и их значении
      Необходимость купить спортивное питание всегда существует отдельно от основных правил. Ведь оно способствует получению организмом нужного количества БЖУ, насыщению рядом полезных полиненасыщенных жиров, витаминов, микроэлементов, на которые бедна обычная пища.

      Набрать массу могут помочь добавки в виде: 
      1. протеиновых коктейлей;
      2. гейнеров;
      3. аминокислот;
      4. витаминно-минеральных комплексов;
      5. креатина. 
      Базовым в спортивном питании считается гейнер, представляющий собой белково-углеводную смесь для повышения калорийности рационов. Лучший вариант для худощавых людей – гейнер с 30 % белка в составе, помимо углеводов и питательных элементов.
      Что касается протеиновых коктейлей, то они отличаются своим разнообразием. Самым популярным считают сывороточный протеин, который может иметь разные уровни очистки и быть сывороточным концентратом, сывороточным изолятом или гидролизатом сыворотки.
      Наиболее чистым (имеющим в составе натуральный белок) считается гидролизат сыворотки – его рекомендуют применять при жестких диетах с целью "сушки". В обратном случае, для набора массы незаменим многокомпонентный протеин в виде концентрата и смеси из разных видов белка. Такой протеин способен обеспечить нужное количество белка для нарастания новых мышечных тканей. 
      Задача добавки креатина состоит в увеличении силы и выносливости на тренировках, с одновременным увеличением эффективности силовой работы. 
      Комплексы аминокислот ВСАА могут активно способствовать приросту мышц, при этом они способны оказывать антикатаболический эффект. 
      Любой из витаминно-минеральных комплексов необходим при общем улучшении состояния организма спортсменов. Их роль связана с улучшением настроения, а также состояния кожи и волосяного покрова, прибавлением энергии на тренировке и улучшением процессов восстановления. 

      Таким образом, каждая разновидность добавок в спортивном питании характеризуется своим предназначением. Комплекс из правильно составленных рационов, грамотных программ тренировок и качественного спортивного питания способствует оперативному набору массы.


      Поделиться

      Назад к списку
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Категории
      • Обзоры товаров1
      • Образовательные статьи1
      • Рецепты здорового питания1
      • Советы покупателям3
      Это интересно
      • Анонс фото Как выбрать витамины
        Как выбрать витамины
      • Анонс фото Протеин и гейнер. Помощь в выборе.
        Протеин и гейнер. Помощь в выборе.
      Облако тегов
      здоровое питание протеин или гейнер протеиновая ватрушка
      Подписывайся на нашу рассылку, и узнавай о скидках и акциях первым!
      Компания
      О компании
      Новости
      Магазины
      Политика
      Информация
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Помощь
      Блог
      Вопрос-ответ
      Бренды
      Обзоры
      Наши контакты
      2021 © Флекс Спорт - интернет-магазин
      • Вконтакте
      • YouTube